Тест «Самооценка стрессоустойчивости личности»
Мудрые сдержанные телом; они
также сдержаны в слове; мудрые
сдержанны умом; они поистине
во всем сдержаны.
Стезя добродетели.
IV-III вв. до н.э.
Конфликты, как и другие негативные факторы нашей жизни, создают нервозные состояния и часто приводят к стрессу. Предлагаемый вам тест позволит оценить ваш уровень стрессоустойчивости. Вы получите более обьективный результат, если ваши ответы будут искренними. Обведите кружком подходящий вариант вашего ответы будут искренними. Обведите кружком подходящий вариант вашего ответа на каждое утверждение (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставится балл).
|
Утверждения |
Редко |
Иногда |
Часто |
|
1 |
2 |
3 |
| 2. Я стараюсь что-то делать, даже если не совсем здоров. |
1 |
2 |
3 |
| 3. Я постоянно переживаю за качество того, что делаю. |
1 |
2 |
3 |
| 4. Я бываю настроен агрессивно. |
1 |
2 |
3 |
| 5. Я не терплю критики в свой адрес. |
1 |
2 |
3 |
| 6. Я бываю раздражителен. |
1 |
2 |
3 |
| 7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно. |
1 |
2 |
3 |
| 8. Меня считают человеком настойчивым и напористым. |
1 |
2 |
3 |
| 9. Я страдаю бессонницей. |
1 |
2 |
3 |
| 10. Своим недугам я могу дать отпор. |
1 |
2 |
3 |
| 11. Я болезненно переживаю неприятности. |
1 |
2 |
3 |
| 12. У меня не хватает времени на отдых. |
1 |
2 |
3 |
| 13. У меня возникают конфликтные ситуации. |
1 |
2 |
3 |
| 14. Мне не достает уверенности, чтобы реализовать себя. |
1 |
2 |
3 |
| 15. У меня не хватает времени для любимых дел. |
1 |
2 |
3 |
| 16. Я все делаю быстро. |
1 |
2 |
3 |
| 17. Я испытываю страх за свое будущее. |
1 |
2 |
3 |
| 18. Я часто переживаю из-за своих необдуманных поступков. |
1 |
2 |
3 |
Обработка результатов: теперь посчитайте баллы, которые вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:
Суммарное число баллов Уровень вашей стрессоустойчивости
51-54 1- очень низкий
53-50 2 – низкий
49-46 3 – ниже среднего
45-42 4- чуть ниже среднего
41-38 5-средний
37-34 6-чуть выше среднего
33-30 7-выше среднего
29-26 8- высокий
25-18 9-очень высокий
Чем меньше баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни!
